自家製ヨーグルト💕

おはようございます(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ

昨日の気温から

今朝はいっきに極寒❄️

これだけ寒暖差があると

自律神経が狂いそうですね💦

こんな時は

すぐに電気ストーブ等で背中を温めて

背炙りを１０分ほどしてあげましょう❣️

ドライヤーで背中を温めてあげるのも

Good😋

写真は

昨夜から再開した

自家製ヨーグルトの写真です。

腸が弱っていると

免疫力が低下してしまいます。

そのため、ワタシの場合は

腸を意識的に休ませてあげること

と、食事は意識して発酵食品を

取り入れるようにしました。

ちなみに、

風邪の引き始め

悪寒を感じた時に

皆さんは、何を先にされますか？

風邪薬を飲む？

ビタミン剤を飲む？

ドリンク剤を飲む？

正解は⁉️

まず

身体をあたためる

↓

水分をとる

↓

睡眠

が正解だそうです。

人間は、身体を温めて

体温が上がると

免疫力が上がります。

次に大切なのは、

水分補給

脱水になってしまうと

いっきに免疫力がさがります。

チビチビ水分をこまめに摂りましょう❣️

特に高齢者は知らぬ間に脱水に

なっている場合があるので要注意❣️

そして、最後は

睡眠‼️

睡眠がとても大切だそうです。

これは(⌒-⌒; )ワタシに一番

向けられた言葉かも💦

自律神経の乱れも

体を温めて

ゆっくり休むだけでも整います(^-^)

ちなみに

※足浴をするのもとてもよいそうです❣️

ただし、１０分以内にとどめましょう！

１０分以上の足浴は

身体に溜まった熱を放出させようと

身体意識が働くので、逆に冷えが促進

されるそうです💦

意外でしたね💦💦

※ラベンダーの精油

オレンジやレモンの精油が自律神経を

整えますよ✨

お好みの香りで癒されてくださいね。

今日は一日大荒れのお天気ですが

皆さん、足元、運転には

充分にご注意くださいね。